晒伤后恢复速度取决于损伤程度，轻度晒伤（仅发红、轻微疼痛）可通过冷敷、保湿和防晒3-5天缓解；中度晒伤（水疱、剧烈疼痛）需药物干预，1周左右愈合；重度晒伤（大面积红肿、发热）建议2周以上就医。
- 轻度晒伤：
- 立即脱离日晒环境，用4-10℃冷水（避免冰水）湿敷15-20分钟，每日2-3次。
- 涂抹含芦荟凝胶（需选择无添加香精、酒精的产品），保持皮肤湿润。
- 口服维生素C（500-1000mg/日）和维生素E（100-200mg/日）促进修复，避免辛辣刺激性食物。
- 中度晒伤：
- 外用糖皮质激素乳膏（如氢化可的松乳膏），每日1-2次，连续使用不超过3天。
- 疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意儿童、孕妇及肝肾功能不全者用药禁忌。
- 重度晒伤：
- 必须及时就医，遵医嘱口服或静脉注射糖皮质激素控制炎症。
- 恢复期严格防晒，外出时穿长袖衣物，使用SPF≥30、PA+++以上的广谱防晒霜。
特殊人群注意：
- 婴幼儿皮肤娇嫩，禁用刺激性药物，可涂抹低敏保湿霜并立即就医。
- 老年人及糖尿病患者愈合较慢，需加强血糖监测和皮肤清洁护理。
- 有光敏性疾病（如红斑狼疮）病史者，需提前咨询医生并调整用药方案。