感觉自己得了抑郁症了

感觉自己得了抑郁症，若症状持续两周以上且影响日常生活，需警惕抑郁症可能，应尽早寻求专业帮助。

一、持续低落情绪为主

表现为对事物失去兴趣、愉悦感消失，常伴随自责、无望感，早晨加重，夜间可能稍缓解。持续两周以上需关注。

二、躯体症状明显

出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（减退或亢进）、精力下降、疲劳感，甚至不明原因躯体不适（如头痛、胃肠不适）。

三、青少年/儿童特殊表现

可能表现为情绪暴躁、厌学、躯体化症状（如腹痛），或行为退缩、社交回避，需家长密切观察与学校配合评估。

四、特殊人群注意事项

孕妇/产后女性、老年人（尤其有慢性病者）、有家族史者，症状可能与生理变化或基础疾病叠加，需更谨慎就医，优先非药物干预。

五、科学应对建议

首选心理治疗（认知行为疗法等），必要时药物治疗（需医生评估开具），同时保持规律作息、适度运动，建立支持系统。