前三个月孕妇吃什么水果？

前三个月孕妇可优先选择富含叶酸、维生素C及低过敏的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓和西柚，既能补充营养又降低不适风险。

苹果：富含果胶和膳食纤维，可缓解孕吐、预防便秘，且性质温和，适合多数孕妇。

蓝莓：富含花青素和抗氧化剂，支持胎儿神经系统发育，建议每日100克左右，洗净后直接食用。

橙子：维生素C含量高，增强免疫力，同时补充叶酸，建议每日1个，避免空腹食用。

草莓：富含维生素C和锰，促进铁吸收，需注意彻底清洗去除农药残留，肠胃敏感者适量食用。

西柚：含天然叶酸和维生素B族，帮助缓解孕期疲劳，但需控制摄入量，每日半个为宜，避免与某些药物同服。

孕期饮食需结合个人体质，过敏体质孕妇应避免芒果、菠萝等易致敏水果；有妊娠糖尿病者选择低升糖指数水果，如蓝莓、草莓，每日总量不超过200克。