孕妇头三个月可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、樱桃等。
- 预防胎儿神经管畸形：苹果、蓝莓、草莓等富含叶酸，需注意洗净避免农药残留。
- 缓解孕吐与补充营养：橙子、樱桃含维生素C和天然糖分，可改善孕吐，建议每日1~2个。
- 控制体重与血糖：柚子、梨等低GI水果适合体重管理，需注意适量，避免过量糖分摄入。
- 特殊情况提示：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果；过敏体质者首次食用新水果需少量尝试。
- 饮食原则：多样化搭配，每日总量200~350克为宜，优先选择当季新鲜水果，避免加工果干或果汁饮料。