月经期间腹痛（痛经）可通过非药物和药物干预缓解，建议优先尝试热敷、适度运动、均衡饮食等生活方式调整，疼痛剧烈时需及时就医明确病因。
- 原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。可通过热敷腹部（10~15分钟）、规律作息减少压力、增加镁元素摄入（如深绿色蔬菜）等方式改善。若疼痛影响日常活动，需在医生指导下使用非甾体抗炎药。
- 继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。此类情况需通过妇科超声、腹腔镜等检查确诊，治疗需结合病因，常见方式包括短效口服避孕药调节激素水平或手术治疗。
- 特殊人群注意：青春期少女应避免剧烈运动，以防加重不适；孕妇痛经需警惕先兆流产，明确诊断后再进行干预；更年期女性出现的痛经需排查妇科肿瘤风险，建议及时就医。
- 长期管理建议：记录月经周期与疼痛程度，便于医生评估；保持规律运动习惯（如瑜伽、快走）可增强腹部血液循环，降低痛经频率；经期避免生冷饮食及咖啡因摄入，减少刺激肠道收缩。