盆底肌康复训练有哪些？

盆底肌康复训练主要分为主动训练（如凯格尔运动）、被动训练（如盆底电刺激）、生物反馈训练及手术辅助训练（如盆底重建术）。

主动训练：凯格尔运动是经典方法，通过主动收缩盆底肌，增强肌肉力量，改善控尿功能，尤其适合产后女性及轻度压力性尿失禁患者。

被动训练：盆底电刺激利用低频电流刺激肌肉收缩，促进血液循环，适用于肌力较弱或无法自主训练的人群，如神经系统损伤患者。

生物反馈训练：通过仪器监测盆底肌活动，帮助患者正确感知并调节肌肉收缩，提升训练效果，常见于尿失禁或盆腔器官脱垂康复。

手术辅助训练：针对重度脱垂或尿失禁患者，术后结合盆底肌锻炼，可降低复发风险，需在专业医生指导下进行。

特殊人群注意事项：高龄或有基础疾病者应先评估身体状况，循序渐进；孕期女性建议在医生指导下进行，避免过度训练；产后女性需在产后42天复查后开始训练。