孕晚期拉不出屎怎么办？

孕晚期便秘可通过饮食调整、适度运动、定时排便等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。

增加膳食纤维摄入，每日摄入25~30克，如燕麦、芹菜、苹果，促进肠道蠕动。同时保证每日饮水1500~2000毫升，软化粪便。

适度运动有助于缓解便秘，如每日散步20~30分钟，或进行孕期瑜伽中的猫牛式动作，避免久坐久卧。

养成定时排便习惯，每天早餐后15~30分钟尝试排便，利用胃结肠反射刺激肠道蠕动。排便时避免久蹲，不超过10分钟。

若便秘持续超过3天，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医，排除肠梗阻等并发症。