12岁儿童脚后跟疼怎么办

12岁儿童脚后跟疼需优先排查运动损伤、生长痛或扁平足等原因，急性期休息2-3天，持续疼痛超1周需就医。

运动相关损伤：若近期有剧烈运动史，可能是跟腱炎或足底筋膜炎。建议暂停跑步、跳跃等活动，用冰敷缓解疼痛（每次15分钟，每日3次），穿缓冲好的运动鞋，避免长时间站立。

生长痛：12岁处于生长高峰期，夜间疼痛常见。可适当拉伸小腿肌肉，热敷促进血液循环，补充钙和维生素D，若疼痛影响睡眠，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

扁平足或足部结构异常：扁平足易导致脚跟压力不均。建议做足部X光检查，使用足弓支撑鞋垫，日常避免穿硬底鞋，进行踮脚尖走路等足部肌肉锻炼。

其他疾病：如类风湿性关节炎、跟骨骨骺炎等，若伴随关节肿胀、发热或活动受限，需立即就医，通过影像学检查明确诊断，必要时进行抗炎治疗。

若孩子疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院儿科或骨科就诊，明确病因后再制定针对性治疗方案。