怀孕期间上班对着电脑需适度，每天累计不超过4小时为宜。长时间久坐或保持同一姿势可能影响血液循环和腰椎健康，屏幕辐射风险极低，但需注意环境与姿势管理。
- 屏幕使用时长与姿势管理：建议每工作1小时起身活动5分钟，避免久坐。保持屏幕与视线平齐，距离约50-70厘米，键盘与鼠标高度与肘部齐平，减少颈椎压力。
- 辐射与环境因素：电脑屏幕电磁辐射量远低于安全阈值，无需过度担忧。工作环境需保持通风，定期开窗换气，避免闷热环境导致不适。
- 特殊人群注意事项：有先兆流产史或孕期高血压者，应减少屏幕使用时间，必要时调整工作岗位。孕期初期或身体不适时，优先选择更舒适的工作方式。
- 替代方案与健康监测：可尝试站立办公或调整工作流程，穿插眼部放松操（如20-20-20法则：每20分钟看20英尺外物体20秒）。如出现持续头晕、腰背疼痛或胎动异常，及时咨询医生。