孕妇在什么时候补充DHA最好

孕妇补充DHA的最佳时间是从妊娠早期开始，持续至哺乳期结束。早期补充可促进胎儿神经系统发育，中晚期及哺乳期可支持婴儿生长和视觉功能。

妊娠早期（12周前）：此阶段是胎儿脑部和视网膜发育关键期，DHA能促进神经细胞增殖与连接。研究表明，每日补充200mg以上DHA可提升新生儿神经发育评分。

妊娠中晚期（13周~分娩）：母体DHA储备持续消耗，胎儿大脑发育进入加速期。临床数据显示，此阶段补充DHA可降低早产风险，提升婴儿认知能力。

哺乳期：母乳中DHA含量直接影响婴儿大脑发育。建议哺乳期女性每日摄入不少于200mg DHA，持续至婴儿6~12月龄，确保母乳喂养期间营养供给。

特殊情况提示：有早产史或高危妊娠孕妇，建议在医生指导下增加DHA摄入量。日常饮食中可适当食用深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和亚麻籽油，优先选择非药物干预方式补充。