膝盖痛怎么缓解比较好？

膝盖痛缓解需根据病因分情况处理：急性期（48小时内）冷敷可减轻肿胀，慢性期（超过48小时）热敷促进血液循环。日常需避免剧烈运动，适当进行低强度康复锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲。药物方面，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意用药禁忌。特殊人群如老年人、孕妇、糖尿病患者应在医生指导下选择安全的干预方式，避免因不当处理加重损伤。康复训练需循序渐进，避免过度劳累，同时注意保暖，防止受凉诱发疼痛。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗。