孕妇两边胯骨疼不能两边睡

孕妇胯骨疼时，两侧睡姿受限通常与孕期激素变化、子宫压迫及关节韧带松弛有关，建议采用侧睡时在下方腿间放置枕头，避免仰卧。

孕期生理性胯骨痛：孕中晚期激素使骨盆韧带松弛，子宫增大压迫盆腔神经，导致两侧胯部疼痛。侧睡时重力牵拉会加重不适，尤其右侧卧时压迫下腔静脉可能影响血液循环。

睡姿调整方法：优先左侧卧，若不适可在左膝下垫软枕，减轻腰部压力；若右侧卧时疼痛明显，可在右侧膝下放置枕头，保持骨盆自然旋转。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时更换睡姿。

非药物缓解建议：孕期胯骨痛以物理干预为主，如穿低跟鞋减少关节负担，避免提重物；局部热敷（水温40-45℃）可缓解肌肉紧张，但需避开腹部。每日适度散步15-20分钟，增强骨盆稳定性。

特殊情况处理：若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、水肿，需及时就医排查是否存在耻骨联合分离（孕晚期常见并发症）或坐骨神经压迫。孕期保健需遵循医生指导，确保母婴安全。