月经期间肚子疼（痛经）可通过非药物干预缓解，严重时需在医生指导下使用药物。
非药物干预：
- 热敷：下腹部热敷可缓解子宫平滑肌痉挛，建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40~50℃，避免烫伤。
- 适度运动：日常进行瑜伽、快走等轻度运动，促进血液循环，减轻疼痛。经期可做猫式伸展、蝴蝶式等动作。
- 饮食调整：经期减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，多补充富含镁（如深绿色蔬菜）、维生素B6（如香蕉）的食物。
药物干预：
- 非甾体抗炎药：如布洛芬等，可抑制前列腺素合成，需饭后服用，避免空腹。
- 短效避孕药：适用于原发性痛经且无禁忌证者，需在医生指导下规律服用，可降低前列腺素水平。
特殊人群注意：
- 青少年：优先采用热敷、运动等非药物方法，避免自行用药；若疼痛持续加重，需就医排查病因。
- 育龄女性：若痛经突然加重或伴随异常出血，应及时就诊，排除子宫内膜异位症等疾病。
- 老年女性：绝经后出现痛经需警惕妇科肿瘤风险，建议尽早检查。
预防建议：
规律作息，减少熬夜；经期注意保暖，避免腹部受凉；学习放松技巧，减轻精神压力，均有助于降低痛经发生率。