脱发是缺少什么营养，怎样补充？

脱发可能与蛋白质、铁、维生素D、锌等营养素缺乏相关。补充需针对性：蛋白质不足时增加瘦肉、鱼类、豆类摄入；缺铁性贫血者多吃红肉、动物肝脏；维生素D缺乏需适度晒太阳或遵医嘱补充；缺锌可食用坚果、全谷物。特殊人群如孕妇需额外关注铁和叶酸，素食者需注意蛋白质和铁的搭配摄入。建议通过均衡饮食改善，必要时咨询医生进行营养素检测后补充。