脚腕突出的骨头叫什么？

脚腕突出的骨头叫外踝（腓骨远端）和内踝（胫骨远端），分别位于脚踝外侧和内侧，是踝关节的重要组成部分。

外踝：位于脚踝外侧，由腓骨远端形成，是支撑脚踝外侧稳定性的关键结构。长期穿高跟鞋或运动不当可能导致外踝周围韧带损伤，表现为局部肿胀、疼痛，尤其在行走或运动时加重。

内踝：位于脚踝内侧，由胫骨远端形成，内侧韧带复合体（如三角韧带）附着于此，维持脚踝内侧稳定性。踝关节扭伤时内踝也可能因受力不均出现骨突起明显，需警惕韧带撕裂风险。

儿童特殊情况：青少年生长发育阶段，脚踝骨骼可能因骨骺炎或外伤出现暂时性突起，若伴随疼痛或活动受限，需减少剧烈运动并及时就医。

老年人注意事项：随着年龄增长，踝关节退变或骨关节炎可能导致内、外踝骨质增生，活动时可能有摩擦感或僵硬感，建议日常选择软底鞋，避免长时间站立或行走。

预防建议：日常运动前充分热身，避免穿高跟鞋长时间行走，运动时选择合适护具保护脚踝。若突起伴随疼痛、红肿或活动受限，应尽早就医检查，明确是否存在骨折、韧带损伤或骨关节炎等问题。