脚上两侧突出的骨头叫什么

脚上两侧突出的骨头常见于拇趾外侧（拇囊处）的拇外翻或小趾外侧的小趾外翻，多与遗传、长期穿高跟鞋或过紧鞋、足部结构异常等有关。

1. 拇趾外侧突出（拇外翻）

由第一跖骨头内侧骨赘增生引起，表现为拇趾向外侧偏斜、第一跖骨头内侧红肿疼痛，长期可形成拇囊炎。常见于女性，尤其穿高跟鞋或窄头鞋者，遗传因素也增加患病风险。

2. 小趾外侧突出（小趾外翻）

多因第五跖骨头外侧骨赘或籽骨异常导致，小趾向外侧偏斜，常伴随疼痛或穿鞋摩擦不适。长期挤压（如穿尖头皮鞋）、足部受力不均或关节退变可能诱发。

3. 其他可能的突出类型

如足舟骨结节突出（平足症常见）、距骨头异常（距骨坏死等少见），但均伴随特定症状（如扁平足、疼痛加剧），需影像学鉴别。

4. 预防与初步应对

• 穿宽松鞋，避免高跟鞋、窄头鞋；

• 选择足弓支撑良好的鞋具，减轻足部压力；

• 急性期可冷敷缓解疼痛，避免剧烈运动；

• 若疼痛持续或畸形加重，建议尽早到正规医疗机构骨科或足踝专科就诊，明确诊断并制定个性化治疗方案。