孕妇36周属于孕9个月末（按医学月份计算，每4周为1个月，36周=9个月），此时已进入孕晚期，需密切关注胎儿发育及自身健康状况。
孕36周的关键生理指标
- 胎儿发育：胎儿体重约2.5~3kg，身长约45~48cm，皮下脂肪增加，胎毛逐渐脱落，肺部接近成熟，胎动可能因空间缩小而减少。
- 母体变化：子宫底达剑突下2~3指，腹部紧绷感明显，可能出现假性宫缩，需注意休息，避免过度劳累。
特殊注意事项
- 高危孕妇：合并高血压、糖尿病等疾病者，需增加产检频率，监测血压、血糖及胎儿宫内情况，必要时提前干预。
- 初产妇：可能出现不规则宫缩，需区分真假宫缩，若宫缩逐渐规律、间隔缩短，应及时就医。
生活与健康管理
- 饮食：保证蛋白质、钙、铁摄入，控制盐分，预防水肿；避免生冷辛辣食物，减少便秘风险。
- 运动：以散步、孕妇瑜伽为主，避免剧烈运动，每次15~30分钟，促进血液循环，缓解腰背不适。
分娩准备
- 物品准备：提前整理待产包，包含证件、母婴用品及换洗衣物，放置于易取位置。
- 心理调节：通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，学习呼吸法，为分娩做准备。
孕36周需重视产检，保持规律作息，密切关注身体变化，如有异常及时联系医疗专业人员。