头晕，头疼，全身无力

头晕、头疼、全身无力是常见症状组合，可能由生理（如睡眠不足）、病理（如感染、贫血）或心理因素（如焦虑）引发，持续超过24小时或伴随高热、呕吐需就医。

一、睡眠不足或疲劳

长期睡眠不足（<7小时/天）或过度劳累会导致脑供血不足，引发上述症状。建议成人保证7~9小时规律睡眠，儿童（6~12岁）需9~12小时，青少年（13~17岁）8~10小时，睡前1小时避免电子设备。

二、感染性疾病

病毒或细菌感染（如流感、新冠、急性上呼吸道感染）常伴随发热、肌肉酸痛。感染初期可通过多饮温水、清淡饮食缓解，特殊人群（孕妇、老年人、慢性病患者）需密切监测体温，必要时就医。

三、贫血或电解质紊乱

缺铁性贫血或低钾血症会导致全身乏力、头晕。缺铁性贫血多见于女性（月经量大）和青少年，可通过瘦肉、动物肝脏补充铁剂；电解质紊乱（如中暑、腹泻）需及时补充淡盐水或口服补液盐。

四、心理与环境因素

长期焦虑、压力或高温环境（>35℃）会引发自主神经紊乱。建议通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，高温时缩短户外活动时间，室内保持通风。

五、特殊人群注意事项

孕妇若出现症状，需警惕妊娠高血压或低血糖，建议定期产检；糖尿病患者需监测血糖波动，避免低血糖；儿童（<6岁）出现持续症状，应优先排查感染或外伤，避免自行用药。