dha的作用及功能

DHA是人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸，对胎儿脑部发育、婴幼儿认知发展及成人神经系统维护至关重要，还具有抗炎、调节血脂等作用。

促进婴幼儿脑部发育：孕期及婴幼儿期补充DHA，可显著提升大脑神经元连接密度，研究显示母乳喂养婴儿DHA水平高，18月龄时认知测试得分更高。

支持成人神经系统健康：中老年人群补充DHA能延缓认知衰退，改善记忆力与情绪调节，临床观察表明每周摄入含DHA食物者，阿尔茨海默病风险降低17%。

心血管保护作用：DHA可降低血液甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化斑块形成，美国心脏协会建议每周食用2-3次富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）。

特殊人群注意事项：早产儿需在医生指导下补充DHA制剂，哺乳期女性每日建议摄入200mg以上；海鲜过敏者可选择藻类来源DHA补充剂，避免过量导致凝血异常风险。