热水泡脚加什么去湿气

热水泡脚加生姜片、艾叶或花椒可辅助祛湿。生姜片促进血液循环，艾叶温经祛湿，花椒驱寒止痛。

生姜片泡脚：生姜切片煮水，水温40~42℃，时长15~20分钟。生姜性温，适合寒湿体质，注意皮肤敏感者可能不适。

艾叶泡脚：干艾叶煮水，水量没过脚踝。艾叶含挥发油，适合湿气重伴随关节冷痛者，孕妇慎用。

花椒泡脚：花椒煮水后兑温水，适合寒湿导致的脚部冰凉、水肿。糖尿病患者需注意水温，避免烫伤。

特殊人群：儿童泡脚时间不超过10分钟，水温低于40℃；老年人避免单独泡脚，可在旁有人协助。泡脚后擦干足部，注意保暖。