失眠能用什么方法治疗

失眠治疗以非药物干预为优先，结合认知行为疗法（CBT-I）、褪黑素等药物辅助，具体方案需结合年龄、病史等调整。

**认知行为疗法（CBT-I）**：通过调整睡眠习惯、认知重构改善睡眠，建议持续8~12周，对慢性失眠效果显著，无药物副作用。

**生活方式调整**：固定作息时间，睡前1小时避免电子设备，适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动，限制咖啡因、酒精摄入，营造舒适睡眠环境。

**药物干预**：短期失眠可使用褪黑素（2~5mg/日，连续使用不超过4周），长期失眠需在医生指导下使用镇静催眠药物，儿童及孕妇禁用，老年人需谨慎调整剂量。

**特殊人群注意**：儿童（6岁以下）优先非药物干预，孕妇及哺乳期女性需咨询医生，慢性病患者（如糖尿病、高血压）需避免药物相互作用，用药期间监测睡眠质量。