治疗失眠用什么方法。

治疗失眠需结合非药物干预与必要药物（短期使用），优先改善生活方式，特殊人群需个体化调整。

首先，认知行为疗法（CBT-I）是一线非药物方案，通过调整睡眠习惯、认知重构和放松训练改善，长期效果优于药物。

其次，药物干预适用于慢性失眠患者，短期使用非苯二氮?类（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂，需在医生指导下使用，避免依赖。

第三，特殊人群需注意：老年人应避免长期用苯二氮?类，孕妇首选非药物方法，儿童建议优先行为干预，糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响。

最后，生活方式调整是基础：固定作息、减少咖啡因摄入、睡前1小时远离电子设备、保持卧室适宜温度（18~22℃），同时避免睡前剧烈运动和大量进食。