骨性关节炎，平时需要怎么调理

骨性关节炎调理需结合运动、体重管理、药物与生活方式调整，同时关注年龄、性别及病史差异。

**运动调理**：以低冲击有氧运动为主，如游泳、骑自行车，每日30分钟~1小时，可增强关节周围肌肉力量，减轻关节压力。避免深蹲、爬楼梯等负重运动。

**体重管理**：超重者需控制体重，BMI目标20~24.9，每减重5公斤可降低膝关节压力约30%。合理饮食，减少高糖高脂食物，增加蛋白质与膳食纤维摄入。

**药物干预**：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，需遵医嘱。关节腔注射透明质酸钠可改善润滑，延缓病情进展。

**生活方式调整**：避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖，使用辅助器具如手杖分担负重。老年人建议每半年进行一次骨密度检查，女性绝经后需关注雌激素水平变化。

**特殊人群提示**：孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生；糖尿病患者需严格控制血糖，避免微血管病变影响关节血供；儿童青少年罕见，若出现关节不适应及时排查病因。