后腰疼怎么办？

后腰疼需先明确原因，多数情况下可通过2-4周的保守干预（如休息、姿势调整、康复锻炼）缓解。若持续加重或伴随其他症状，需及时就医。

一、肌肉劳损型腰疼

常见于久坐、体力劳动人群，表现为酸痛、僵硬。建议每30分钟起身活动，选择硬度适中的床垫，症状明显时可短期冷敷（急性期48小时内），后期热敷促进血液循环。

二、椎间盘突出型腰疼

伴随下肢麻木、疼痛时需警惕。避免弯腰负重，睡硬板床，可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解炎症。急性期建议卧床休息1-2天（≤3天），之后逐步恢复活动。

三、骨质疏松性腰疼

多见于中老年女性及绝经后女性，疼痛持续且夜间加重。日常注意补充钙与维生素D，适度进行如太极、快走等低冲击运动。

四、感染或肿瘤性腰疼

若疼痛剧烈且夜间加重，伴随发热、体重下降，须尽早就医排查。此类情况药物干预效果有限，需通过影像学检查明确病因后针对性治疗。

出现以下情况请尽快就医：疼痛持续超1周无缓解；伴随腿麻、无力或大小便异常；夜间痛醒；有外伤史或肿瘤病史。