腰疼该怎么治疗

腰疼治疗需根据病因和病程选择方案，急性疼痛（<3个月）优先休息与药物（如非甾体抗炎药），慢性疼痛（>3个月）需结合康复训练。

1. 急性腰疼（如肌肉拉伤）：

• 休息1-2天，避免剧烈活动

• 冷敷急性期（48小时内），热敷缓解期

• 必要时短期使用非甾体抗炎药

2. 慢性腰疼（如腰椎间盘突出）：

• 核心肌群训练（如小燕飞、平板支撑）

• 物理治疗（牵引、理疗）

• 药物辅助（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）

3. 特殊人群注意事项：

• 孕妇：避免弯腰负重，使用孕妇专用护腰

• 老年人：加强钙质补充，预防骨质疏松性骨折

• 儿童：排查先天性脊柱问题，优先保守治疗

4. 康复与预防：

• 避免久坐，每30分钟起身活动

• 选择硬床，保持腰椎自然曲度

• 肥胖者减重可降低腰椎压力

5. 就医指征：

• 疼痛持续加重或超过2周

• 伴随下肢麻木、大小便失禁

• 夜间痛醒或晨起僵硬明显