自己检查腰椎间盘突出

自己检查腰椎间盘突出可通过观察症状持续时间（如超过一周的腰腿痛）、直腿抬高试验（仰卧抬腿60°内疼痛为阳性）、叩击痛（按压腰椎旁有压痛）初步判断。但确诊需影像学检查，自我检查仅作初步筛查。

一、症状自查要点

持续腰臀部疼痛伴下肢麻木，尤其弯腰、久坐后加重，休息后无缓解，可能提示腰椎间盘突出。若出现夜间痛醒或下肢无力，需立即就医。

二、特殊人群注意

孕妇因激素变化和体重增加，腰椎压力大，自查时若疼痛剧烈需及时就诊；老年人退变风险高，若有跌倒史或既往腰椎病史，症状加重时应优先排查。

三、非药物干预建议

避免久坐（每30分钟起身活动）、弯腰负重，选择硬板床或中等硬度床垫。急性期可冷敷疼痛部位（每次15分钟，间隔1小时），缓解期加强腰背肌锻炼（如小燕飞动作）。

四、就医指征

若出现大小便功能障碍、下肢肌力下降（如足下垂），或症状持续超过两周无改善，需尽快前往正规医疗机构进行腰椎CT或MRI检查。