男人的更年期（男性更年期综合征）通常发生在45~65岁之间，个体差异较大，受遗传、生活方式、基础疾病等因素影响。
- 年龄分布特点：多数男性在50~55岁进入更年期，约20%的男性会在45岁前或65岁后出现症状，症状程度与年龄无绝对关联。
- 激素变化影响：睾丸功能逐渐衰退，睾酮水平下降，可能引发情绪波动、睡眠障碍、性功能减退等症状，但并非所有男性都会出现明显症状。
- 生活方式干预：规律运动、均衡饮食（增加蛋白质、膳食纤维摄入）、控制体重、戒烟限酒、减少压力等非药物方式可有效缓解症状，降低心血管疾病风险。
- 医疗干预建议：若症状严重影响生活质量，可在医生指导下考虑激素替代治疗或对症药物（如抗抑郁药、改善睡眠药物），但需严格评估适应症和禁忌症。
- 特殊人群注意：肥胖、糖尿病、高血压患者更年期症状可能更明显，建议定期体检监测激素水平和相关疾病指标，及时就医调整干预方案。