治疗中度脂肪肝的方法是什么？

治疗中度脂肪肝以非药物干预为核心，结合必要药物治疗，需长期坚持生活方式调整，目标是改善肝脏脂肪堆积。

**饮食调整**：控制每日总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪及饱和脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），适量补充优质蛋白（如鱼、禽、豆类），同时保证每日饮水量1500~2000ml。

**运动干预**：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐，逐步提升运动耐力，运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜。

**体重管理**：超重或肥胖者需在6~12个月内减重5%~10%，通过饮食与运动结合实现，避免快速减重（每月减重不超过体重的4%），儿童青少年需在家长监督下调整饮食结构，增加户外活动时间。

**药物治疗**：若生活方式干预3~6个月后效果不佳，或合并代谢异常（如糖尿病、高脂血症），可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱）、降糖药或降脂药，用药期间需定期监测肝功能。

**特殊人群**：孕妇需在医生指导下控制体重增长，避免过度节食；老年人应优先选择温和运动（如太极拳），避免高强度运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免血糖波动加重脂肪肝。