软组织损伤后应遵循"PRICE"原则：受伤后48小时内优先冷敷（每次15-20分钟）、加压包扎、抬高患肢；48小时后可热敷促进血液循环，同时适当进行轻度活动。
一、急性损伤（48小时内）
- 冷敷可收缩血管减少出血肿胀，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。
- 加压包扎用弹性绷带适度固定，注意观察肢体末端血运，过紧可能影响循环。
- 抬高患肢至心脏水平以上，帮助减轻肿胀，尤其适用于四肢损伤。
二、亚急性损伤（48小时后）
- 热敷促进局部血液循环，加速组织修复，每次15-20分钟，温度以不烫伤皮肤为宜。
- 轻度活动如关节缓慢屈伸，避免剧烈运动，防止二次损伤。
- 休息同时可进行简单拉伸，维持关节活动度，预防肌肉萎缩。
三、特殊人群注意事项
- 儿童：避免使用成人药物，损伤后优先就医排除骨折，制动需有家长协助。
- 老年人：可能伴随骨质疏松，需尽早干预，预防长期活动受限。
- 孕妇：避免非必要药物，优先物理治疗，严重时需专业医疗评估。
四、何时需就医
若出现伤口持续渗液、肢体麻木、剧烈疼痛或活动严重受限，应及时前往正规医疗机构就诊。