月经期是什么

月经期是女性生理周期中子宫内膜周期性脱落伴随出血的阶段，持续时间通常为3~7天，期间激素水平波动可能引发身体不适。

###经期生理特征

子宫内膜随激素变化增厚，若未受精则脱落出血，血液含子宫内膜碎片与黏液，量因人而异，一般为20~60毫升。

###经期常见症状

激素波动可导致头痛、乳房胀痛、腹部坠痛，部分人出现情绪波动或睡眠质量下降，症状程度与个体体质相关。

###特殊人群注意事项

青春期少女初潮后1~2年月经周期不规律属正常，需关注出血量与持续时间；更年期女性经期延长或经量异常增多时，应及时就医排查疾病；妊娠期女性无月经，经期出血可能提示异常妊娠或妇科问题。

###经期护理建议

保持外阴清洁，避免盆浴与性生活；选择棉质透气卫生巾，勤更换；饮食均衡，补充铁元素与维生素；适度运动如散步可缓解不适，避免剧烈运动。

###不适应对措施

痛经时可采用腹部热敷或轻柔按摩；严重疼痛影响生活时，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状；情绪低落时可通过冥想或社交活动调节，必要时寻求专业心理支持。