什么是月经

月经是女性周期性子宫出血的生理现象，由卵巢激素调控，伴随子宫内膜周期性脱落与出血，周期通常为21~35天，持续3~7天，经量20~60ml。

**正常月经的特征**：周期规律，经量稳定，无明显腹痛或仅有轻微不适。青春期女性初潮后1~2年内可能不规律，属正常生理适应过程。

**异常月经表现**：周期<21天或>35天，经期<3天或>7天，经量<5ml（过少）或>80ml（过多），伴随严重痛经、异常血块或持续出血。

**特殊人群注意事项**：青春期少女需关注初潮后月经初潮后1~2年的周期调整，避免剧烈运动；育龄女性若月经异常伴随性生活需排查妊娠相关问题；围绝经期女性出现月经紊乱时，建议就医排除器质性病变。

**非药物干预建议**：保持规律作息，均衡饮食，适度运动，减少咖啡因摄入，经期注意保暖与个人卫生，避免过度劳累。