什么是月经期

月经期是女性生理周期中子宫内膜脱落并伴随出血的周期性生理现象，通常持续3~7天，周期平均约28天，具体时长和频率因人而异。

###经期持续时间差异

经期持续时间受激素水平、年龄、健康状况影响，正常范围2~8天，超过8天或少于2天可能提示内分泌异常或妇科疾病，需关注。

###经期出血量特点

正常经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。经量过多可能导致贫血，过少或伴随腹痛、经血颜色异常需就医排查。

###经期不适应对

经期常见腹部坠痛、腰酸、情绪波动，可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）、热敷缓解。疼痛严重时需在医生指导下用药，避免自行服用止痛药。

###特殊人群注意事项

青春期少女初潮后1~2年周期不规律属正常，随身体发育逐渐稳定；围绝经期女性经期延长或经量异常需警惕子宫肌瘤、内膜增生等问题；孕妇经期出血需立即就医，排除先兆流产或宫外孕。

###经期卫生建议

保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，选择棉质透气用品，减少感染风险。经期免疫力下降，需注意保暖，避免生冷饮食。