我的脖子痛是什么原因？

脖子痛常见原因包括肌肉劳损（如长期低头）、颈椎退变（如颈椎间盘突出）、颈部外伤或炎症（如落枕），持续超过1周或伴随神经症状需就医。

肌肉劳损：长时间低头看手机、电脑，或睡姿不当导致颈部肌肉紧张痉挛，表现为酸痛僵硬，活动时加重。

颈椎退变：中老年人多见，颈椎间盘退变、骨质增生压迫神经血管，可伴手臂麻木、头晕，活动受限。

颈部外伤或炎症：如落枕（睡眠姿势不良）、颈部扭伤，或风湿性关节炎、感染等，起病急，局部压痛明显。

特殊人群注意：儿童青少年需警惕姿势不良（如书包过重），孕妇因激素变化易致关节松弛，老年人需排查骨质疏松性骨折风险。

日常建议：避免久坐，定时活动颈部；选择高度合适的枕头；急性疼痛期冷敷，慢性酸痛期热敷；持续不缓解需及时就医。