血糖多少是正常的？

正常血糖值需分场景判断：空腹状态下3.9~6.1mmol/L为正常，餐后2小时＜7.8mmol/L为正常。

空腹血糖异常：若空腹血糖6.1~7.0mmol/L，为空腹血糖受损，需调整饮食与运动习惯，避免高糖高脂食物，每周至少150分钟中等强度运动。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L，为糖耐量减低，应控制主食量，增加膳食纤维摄入，定期监测血糖。

特殊人群注意：老年人血糖控制可适当放宽至空腹7.0~8.3mmol/L，避免低血糖风险；孕妇需严格控制空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，预防妊娠糖尿病。

应急处理：低血糖时立即摄入15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测血糖；高血糖时及时就医，避免自行用药，尤其儿童、孕妇及肝肾功能不全者需在医生指导下调整治疗方案。