血糖多少才正常？

血糖正常范围需结合检测时间点：空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，随机血糖＜11.1mmol/L。

空腹血糖异常：若空腹血糖≥7.0mmol/L，可能为糖尿病，需复查确认。老年人空腹血糖控制目标可适当放宽至7.0~8.3mmol/L，但需避免低血糖风险。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，是糖尿病前期信号。孕妇餐后1小时血糖应＜10.0mmol/L，预防妊娠糖尿病。

特殊人群：儿童空腹血糖正常范围与成人相同，但低血糖风险更高，需避免长时间空腹；糖尿病患者应定期监测血糖，根据医生建议调整用药。

非药物干预：控制体重、规律运动、减少精制糖摄入可改善血糖。建议每日运动30分钟以上，采用低GI饮食，如全谷物、新鲜蔬果。

就医提示：血糖持续异常或伴随口渴、多尿、体重下降等症状，应及时就诊内分泌科，明确诊断并制定个性化管理方案。