正常血糖是多少

正常血糖范围为空腹3.9~6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L。

**空腹血糖异常**：空腹血糖6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损，提示糖代谢开始异常，需通过控制饮食、增加运动改善胰岛素敏感性，避免发展为糖尿病。

**餐后血糖异常**：餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，此类人群应关注碳水化合物摄入总量及分布，减少精制糖和高GI食物，定期监测血糖。

**特殊人群注意事项**：老年人血糖控制目标可适当放宽至空腹＜7.0mmol/L、餐后2小时＜10.0mmol/L，避免低血糖风险；孕妇需严格控制空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，防止妊娠糖尿病影响母婴健康。

**低血糖风险**：糖尿病患者出现血糖＜3.9mmol/L时需立即补充碳水化合物，日常应随身携带糖果或葡萄糖片，避免空腹运动或过度节食。