阳虚质怎么调理？

阳虚质调理需结合饮食、运动与起居三方面，关键在温阳散寒、提升脾胃功能，调理周期通常需3个月以上。

饮食调理：宜食用温热性食物，如羊肉、韭菜、生姜等，避免生冷寒凉食物；可饮用生姜红枣茶，每日1~2次温服，晚餐宜早食且量少。

运动锻炼：选择温和运动，如八段锦、太极拳等，每日30分钟左右，以微微发热不出大汗为宜；晨起可搓热双手按摩腰肾部，每次5分钟。

起居调摄：注意腹部和腰部保暖，避免空调直吹；保证每晚7~8小时睡眠，午间可小憩15~20分钟；夏季避免长时间待在低温环境。

特殊人群提示：老年人需减少生冷饮食，可在中医师指导下艾灸关元穴；女性经期避免剧烈运动，可食用红糖姜茶温经；儿童及孕妇以非药物调理为主，需在专业指导下进行。