孕妇能不能吃什么水果

孕妇可以吃多种水果，如苹果、蓝莓、橙子等，这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于营养补充和消化。但需注意避免高糖水果如荔枝、芒果过量食用，以及不新鲜、未洗净的水果。

推荐水果：苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓。苹果含果胶促消化，蓝莓富含抗氧化物质，橙子维C含量高，香蕉补钾防便秘，草莓含叶酸。

需谨慎水果：荔枝、芒果、菠萝。荔枝高糖易致血糖波动，芒果含致敏蛋白需少量尝试，菠萝含菠萝蛋白酶可能刺激口腔。

特殊情况注意：糖尿病孕妇应选低GI水果如草莓、柚子，每日200-350克为宜；过敏体质孕妇初次食用新水果先少量尝试，观察反应。

食用建议：洗净去皮减少农药残留，多样化搭配避免单一，控制总量每日200-400克，不榨汁保留膳食纤维。