乳糖不耐受症该怎么治疗？

乳糖不耐受症主要通过饮食调整、药物辅助及生活方式管理改善症状，核心策略为减少乳糖摄入并补充乳糖酶。

**饮食调整**：选择低乳糖乳制品如发酵乳（含天然乳糖酶），或添加乳糖酶的乳制品；避免空腹饮用牛奶，可搭配谷物、坚果等延缓乳糖吸收；少量多次摄入乳制品（每次≤240ml），逐步适应。

**药物辅助**：症状明显时可在餐时服用乳糖酶制剂，或使用益生菌调节肠道菌群，改善乳糖消化能力。

**特殊人群提示**：婴幼儿应优先选择母乳或配方奶粉（含低乳糖配方），避免过早添加含乳固体辅食；老年人建议定期监测乳糖耐受度，避免因乳制品摄入不足导致钙缺乏；糖尿病患者需注意发酵乳含糖量，优先选择无糖型。

**生活方式管理**：避免同时摄入高乳糖与高脂食物（如奶油蛋糕），降低肠道负担；保持规律运动促进消化酶分泌，增强乳糖代谢能力。