女人宫寒要吃什么调理

女人宫寒调理需结合体质与症状，饮食上以温补、活血、祛湿为主，避免生冷寒凉食物。

**1.阳虚寒凝型**：适合食用羊肉、桂圆、生姜、红枣等温补食材，可促进血液循环，改善寒凝血瘀。

**2.气滞血瘀型**：推荐山楂、玫瑰花、红糖等理气活血食物，帮助气血运行，缓解经期不适。

**3.痰湿宫寒型**：应选择红豆、薏米、山药等健脾祛湿食材，减少体内湿气堆积，改善宫寒症状。

**4.特殊人群提示**：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免山楂、薏米等可能引发宫缩的食物；经期女性可适量饮用红糖姜茶驱寒，但体质燥热者需谨慎。

**5.日常护理建议**：避免长期久坐，适当运动如瑜伽、快走可促进气血循环；注意腹部保暖，减少生冷食物摄入，保持规律作息。