产妇饮食

**产妇饮食**需兼顾营养均衡与产后恢复需求，关键在于产后前6周逐步增加优质蛋白、铁及膳食纤维摄入，同时避免高油高糖。

**产后初期（1-3天）**：以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹，帮助减轻肠胃负担，预防腹胀。可适量饮用温水或红糖姜茶，促进恶露排出。

**产后中期（4-6周）**：需补充蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆制品）促进伤口愈合，搭配绿叶蔬菜和水果补充维生素C，预防便秘。贫血产妇可在医生指导下摄入含铁丰富食物，如动物肝脏。

**特殊需求产妇**：妊娠糖尿病产妇需控制碳水化合物总量，优先选择低GI食物；肥胖产妇应增加膳食纤维摄入，减少精制糖，同时保证蛋白质充足。

**饮食禁忌**：避免辛辣刺激、生冷食物，减少咖啡、浓茶摄入，以防影响乳汁质量或刺激肠胃。哺乳期女性需保持每日饮水1500-2000ml，维持乳汁分泌。