产妇产后饮食

产后饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，建议产后1-2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白与膳食纤维摄入，避免辛辣刺激及易胀气食物。

**产后初期（1-2周）**：以流质或半流质食物为主，如小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤等，减轻肠胃负担，同时补充水分与基础营养。

**产后中期（2周-6周）**：增加富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品，促进伤口愈合与乳汁分泌；适量摄入绿叶蔬菜与水果，预防便秘。

**特殊情况**：剖宫产产妇需根据排气情况调整饮食，先从流质过渡至普食；母乳喂养产妇需保证每日饮水2000-2500ml，避免过量摄入高糖高脂食物。

**温馨提示**：产后饮食无绝对禁忌，但需观察自身及婴儿反应，如有过敏或不适，及时调整饮食结构。建议在营养师或产科医生指导下制定个性化饮食方案。