产妇饮食须知

产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-6周是关键阶段，应保证优质蛋白、铁、钙及叶酸的摄入，同时控制高油盐糖食物。

产后第一阶段（1-2周）：以清淡易消化为主，推荐小米粥、蒸蛋羹等流质半流质食物，每日增加1个鸡蛋和500ml低脂牛奶，促进伤口愈合和恶露排出。

产后第二阶段（3-4周）：逐步添加瘦肉、鱼类等蛋白质来源，每周吃2-3次动物肝脏补充铁元素，同时搭配绿叶蔬菜预防便秘，每日饮水量保持1500-2000ml。

产后第三阶段（5-6周）：恢复正常饮食结构，可适量摄入坚果、全谷物，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸，帮助调节血脂并促进乳汁营养均衡，避免辛辣刺激食物。

特殊人群注意事项：妊娠期糖尿病产妇需严格控制碳水化合物总量，采用少食多餐模式；有过敏史者避免食用易致敏食物；肥胖产妇应在医生指导下调整热量摄入，优先选择低GI食材。