中暑症状包括高热（38℃以上）、头晕、恶心、皮肤灼热或湿冷，严重时出现意识障碍、抽搐。
- 热射病：最严重类型，体温≥40℃，伴无汗、谵妄、昏迷，需紧急降温，死亡率高。多见于高温高湿环境下体力劳动者、老年人及慢性病患者。
- 热痉挛：大量出汗后肌肉痉挛，四肢、腹肌多见，体温多正常，常见于剧烈运动者、低钠饮食人群。
- 热衰竭：脱水及电解质紊乱，表现为头晕、乏力、面色苍白、血压下降，体温轻度升高，多见于高温作业者、孕妇及儿童。
- 轻度中暑：头晕、口渴、皮肤发红、轻度脱水，体温38-39℃，及时降温补水可缓解。
特殊人群注意：老年人、婴幼儿、慢性病患者（高血压、心脑血管病）及肥胖者风险更高，避免正午高温外出，户外工作每小时补水500-1000ml，随身备降温物品。出现高热、意识不清等症状立即就医。