运动中暑的症状包括高热（核心体温≥40℃）、皮肤灼热、头晕、恶心、肌肉痉挛、意识模糊，严重时出现抽搐、昏迷。
- 轻度中暑：表现为头晕、头痛、口渴、大量出汗、体温略升高（38.5~39℃），伴随乏力、注意力不集中，及时降温后症状可缓解。
- 中度中暑：体温升至39~40℃，出现面色潮红或苍白、胸闷、呕吐、肌肉抽搐，可能伴随心率加快、血压下降，需立即干预。
- 重度中暑（热射病）：核心体温≥40.5℃，出现意识障碍（如谵妄、昏迷）、无汗（典型表现）、多器官功能损伤（如急性肾衰、呼吸衰竭），需紧急就医。
- 特殊人群风险突出：老年人因代谢调节能力弱、慢性病患者（如高血压、糖尿病）因药物影响散热、肥胖者体表面积相对小，均需格外警惕，儿童因体温调节中枢未成熟，运动后脱水易快速进展为重症。
- 预防与应急：运动前补充水分（少量多次），避免正午高温时段；出现中暑先兆时立即停止运动，转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭降温，监测体温，持续不适需送医。