偏头痛要怎么缓解？

偏头痛缓解需结合发作类型与个体情况，急性发作时可优先采用非药物干预，无效时考虑药物。

一、先兆期干预：

先兆期（如视觉闪光、肢体麻木）出现时，立即避光静卧，闭眼深呼吸5-10分钟，避免强光与噪音刺激。

二、无先兆性偏头痛：

立即服用布洛芬等非甾体抗炎药（需遵医嘱），同时冷敷额头或太阳穴，每次15分钟缓解疼痛。

三、慢性偏头痛：

规律作息，避免奶酪、红酒等诱发食物，每周3次有氧运动（如快走）可减少发作频率。

四、特殊人群注意：

孕妇、儿童及肝肾功能不全者优先非药物干预，用药前需咨询医生，避免自行服用止痛药。

五、预防策略：

记录发作诱因（如压力、睡眠不足），每日饮水1.5-2升，保持规律睡眠，必要时在医生指导下使用预防性药物。