脱水什么症状？

脱水症状表现为口渴、尿量减少（颜色深黄至琥珀色）、头晕、乏力、皮肤弹性下降（捏起皮肤后回弹慢）、心跳加快、血压降低，严重时可出现意识模糊、肌肉痉挛。

###轻度脱水

轻度脱水时，身体水分丢失约占体重的2%~3%，主要症状为口渴感明显、尿量减少、尿液颜色加深，一般无明显乏力或头晕，及时补水（如温开水、淡盐水）即可恢复。

###中度脱水

水分丢失约占体重的4%~6%，除口渴、尿少、尿色深外，还会出现皮肤干燥、弹性降低（捏起手背皮肤后回弹需1~2秒）、头晕、乏力、注意力不集中，可能伴随肌肉轻微痉挛，需通过口服补液盐或清淡饮食补水。

###重度脱水

水分丢失超过体重的6%，症状包括极度口渴但饮水困难、尿量极少或无尿、皮肤弹性显著下降（捏起皮肤回弹>2秒）、心率加快、血压下降、意识模糊甚至晕厥，需立即就医，通过静脉补液纠正电解质紊乱。

###特殊人群注意事项

婴幼儿脱水进展快，需密切观察尿量（每日少于6次提示异常）、精神状态，避免因腹泻、呕吐导致快速脱水；老年人因口渴感减退，易忽视脱水风险，应定时补水；高温环境或剧烈运动者需提前补充含电解质的水，避免单纯饮水过量。