脱水症状是什么

脱水症状包括口渴、尿量减少、尿色加深、疲劳、头晕等，严重时可能出现意识模糊、血压下降。

轻度脱水（失水量约3%~5%体重）主要表现为口渴、尿量减少（<500ml/日）、尿色呈深黄色或琥珀色，可能伴随轻微头晕、乏力，多见于饮水不足或轻度出汗的健康人群，及时补水可恢复。

中度脱水（失水量约5%~10%体重）除上述症状外，还会出现皮肤弹性下降（捏起皮肤后回弹慢）、心率加快、口干明显、肌肉痉挛，老年人、慢性病患者或高温作业者风险更高，需立即补充含电解质的液体。

重度脱水（失水量>10%体重）可能出现意识障碍、皮肤干燥无弹性、血压降低、休克，婴幼儿、孕妇及长期发热患者需警惕，应立即就医。

特殊人群需注意：婴幼儿脱水进展快，需每1~2小时观察尿量；老年人因口渴感减退，易忽视补水；糖尿病患者脱水可能诱发高渗性昏迷，需密切监测血糖与尿量。预防关键：养成定时饮水习惯，高温或运动时补充淡盐水或运动饮料。