脱水的症状是什么？

脱水的症状包括口渴、尿量减少、尿色加深、疲劳、头晕、皮肤弹性下降（捏起后回弹慢）、口干舌燥、肌肉痉挛等，严重时可能出现意识模糊、血压下降。

轻度脱水：主要表现为口渴感明显，尿量减少（每日尿量<500ml），尿色呈深黄色至琥珀色，伴随轻微疲劳、口干舌燥，皮肤弹性基本正常。常见于饮水不足、高温环境下短时间活动后未及时补水的人群。

中度脱水：除上述症状加重外，可能出现头晕、注意力不集中、肌肉轻微痉挛，皮肤弹性下降（捏起皮肤后回弹需2-3秒），心率加快，尿量进一步减少（<300ml/日）。老年人群、慢性病患者（如糖尿病、心脏病）及高温作业者风险较高。

重度脱水：表现为意识模糊、烦躁或嗜睡、皮肤弹性显著下降（回弹>3秒）、血压降低、四肢冰凉、尿量极少或无尿，甚至休克。婴幼儿、孕妇及严重呕吐腹泻者需紧急干预，因体液流失速度快，易引发电解质紊乱。

特殊人群注意：婴幼儿脱水进展快，需警惕前囟凹陷、哭时无泪；老年人因口渴感减退，可能忽视补水，需定时提醒饮水；运动后脱水需优先补充含电解质饮料，避免单纯大量饮水导致电解质失衡。

脱水的核心干预是及时补水，轻度可口服补液盐或温开水，中度及以上应立即就医，通过静脉补液纠正电解质紊乱。日常建议成人每日饮水1500-2000ml，高温或运动时增加500ml以上，特殊人群根据病情调整。