什么是脱水的症状？

脱水的症状包括口渴、尿量减少（颜色深黄）、疲劳、头晕、皮肤弹性下降（捏起皮肤后回弹慢）及心率加快。

**轻度脱水**：以口渴和尿量减少为典型表现，尿液颜色呈深黄色，可能伴随轻微疲劳感。儿童、老年人及高温作业者需特别留意口渴信号，及时补充温水。

**中度脱水**：除上述症状外，还会出现头晕、肌肉无力、皮肤干燥、眼窝轻微凹陷。慢性病患者或高热人群易因脱水恶化，应优先通过口服补液盐补水，避免电解质失衡。

**重度脱水**：表现为极度口渴、意识模糊、血压下降、四肢冰凉。婴幼儿、糖尿病患者及长期服用利尿剂者风险更高，需立即就医，通过静脉补液纠正脱水及电解质紊乱。

**特殊人群注意事项**：婴幼儿和老年人脱水进展快，需定时观察尿量和精神状态；孕妇需增加饮水量以满足自身及胎儿需求；运动后应补充含电解质的饮料，避免单纯补水导致低钠血症。